[...] w pozycji wypionowanej (skrajnie w siadzie przednim) mocniej angazujemy czworoglowe, kiedy wstajemy plecami mocniej pracuja tyly, jezeli chlopak przy duzych ciezarach odruchowo zaczyna ciagnac tylami (tyl uda, dupa) i w ten sposob wstaje, a bedac wypionowanym nie moze wstac to swiadczy o tym ze mocniejsze sa wlasnie tyly a slabsze czworki.
Ja robiłam sobie depilację laserową kilku obszarów (łydki, uda, pachy) w centrum laseroterapii Elite w Warszawie, wykorzystałam ich promocję -15% dla studentów, wiem, że dają -5% za zapłatę gotówką i jak depilujesz kilka miejsc to też -15%. Cały cennik jest dostępny na ich stronie, wydaje mi się, że ceny są niewygórowane. Ja jestem bardzo [...]
Panowie, wszystko prawda..... ja też walczę z tym mocno.... niestety czasem nałóg wygrywa.... Teraz mam kolejne podejscie... walcze mocno i mam nadzieje ze mi sie wreszcie uda.... Zdaję sobie sprawe, ze palenie to same straty..... zdrowie, czas i kasa..... ale do rzucenia fajek trzeba zawyczajnie dorosnąć....
[...] smialo korzystac z silowni. W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt. Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda). Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. Pozniej jak dziewczyna bedzie sie czula na tyle dobrze to moze pokusic sie na wykroki ze [...]
[...] francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą 2 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) To wszystko jest do wywalenia/zamiany, wiec panie specu, szczypiorze jak nie masz nic mądrego do powiedzenia nie [...]
Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.
[...] siłownię, to zależy od ciebie czy chcesz być większy czy chudy. Jak ważysz 70kg przy 176cm wzrostu to musisz być bardzo chudy Jeszcze jak nogi masz gróbę to góra musi być chuda Masz niedowagę na 100% 70kg na 176cm troche mało jak dla mnie Ja mam 172cm wzrostu a waże okolo 78kg a chcem jak się uda 96kg Musisz ważyć okolo 73kg wtedy medycznie nigy [...]
[...] na 2-3 treningi w tygodniu+mata.Przedewszystkim bede chcial poznac reakcje organizmu na mieszanke maty i silki,a najpewniej to idac za twoja rada pogadam z trenerem.Czy uda mi sie wykrzesac z siebie tyle energii co dawniej by to wszystko pogodzic?Nie wiem.Odpowiedz poznam pod koniec listopada i to wtedy bebe mogl ci napisac o szczegolach.To [...]
[...] chodzi o rzezy typu o fajna dietka ale dodal bym platki rano i wypier... miod i potem klotnia na 10 stron. Ja prosze o linki do tego co waszym zdaniem jest dobre i co stosujecie. A jak przegladalem forum duzo wczesniej to pamietam ze znalazlem pare fajnych dietek no i moze dzieki waszej pomicy znowu mi sie uda na nie natknac. Pozdrawiam i dzieki.
[...] laweczki (za duze gabaryty jak na moj pokoik :) )wiec postanowilem zastapic cwiczenia na klatke i prosilbym o korekte w razie potrzeby: 1. Wykroki ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w siadzie (naramienne) 5. Wioslowanie sztanga przed siebie (naramienne) [...]
[...] Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal.
[...] że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? Owszem. Szynki sklepowe są mocno przetworzone. A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal. Odżywkę sobie możęsz pić po treningu(rozumiem, zę to jakiś [...]
Oto o co prosiłeś: Zdj z po treningu trzeba klikanc i powiekszyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
[...] jakąś granulosum, avidum i jeszcze jakieś tam myślę znaleźć jakiegoś kumatego dermatologa może coś wincyj mi powie o tych bateriach i jakiś lek przepisze spróbuję od środka to wyleczyć może się uda ;-) czasem biorę wit. D3 z k2 3000j ze 2miechy w roku w zimę a tak to specyfików nie biorę Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-05-03 20:29:23
[...] po 8 kaps dziennie i widac efekty ... bo w miesiąc prawie zrzuciłem 12kg .. ale to za sprawą cwiczen i diety :) ale mysle ze te Suple to tylko na psychike działają :) bo wiesz ze bez nich nie chcesz cwiczyc .. a z nimi to taka motywacja leci !! ze sie uda itp itd. :) ja osobiscie przeszedłem z TSE-olimp na Scorcha :) zobacze jak bedzie z nim :)
wklej ankiete i powiedz po co to az tak bardzo rozbiles - na 5 dni treningowych na uda 4 serie przysiadow tygodniowo - za malo czemu wybrales akurat split? trenowales kiedys FBW? jakie sa Twoje osiagniecia na silowni, ciezary na przysiad, MC, wioslowanie, wzrost i waga ciala.. wklej ankiete i odpowiedz na pytania to porozmawiamy, bo nie wiem czego [...]
[...] że będzie zamknięte nie gwarantuje, że da się przewieźć, trzeba się rejstorwać w FDA, jest to odpłatne, potem nazwa produktu skład i albo dostaniesz zgodę albo nie, prędzej uda Ci się wieźć konfiturę samoróbkę niż produkt np łowicza, niech wybada na infolinii i będzie wiedział co go czeka na lotnisku Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
Przestan próbować. Ustal reżim i się go trzymaj - jeśli chcesz mieć efekt. Wywal słowo próbować - od razu zostawiasz sobie furtkę "a jak się nie uda to wp****lę sobie kilo czekolady" %-) Zaszyj sobie myśl, że odcinasz się od przeszłości. Co więcej - co Ci szkodzi, że jakieś pryszczate gimbusy będą widzieć jak ćwiczysz? Robisz to dla siebie? Lej na [...]
